Když se řekne bakterie, většinou si představíme něco, co je pro lidské tělo škodlivé. Ale není tomu tak. V našem těle jsou také „dobré“ bakterie. Patří mezi ně probiotika, která podporují trávení a zajišťují správnou funkci trávicího systému. Kdy a proč používat probiotika ve formě doplňků stravy?

Co jsou to probiotika?

Probiotika (probiotické bakterie) jsou živé mikroorganismy, které jsou velmi prospěšné pro trávení, pro rovnováhu střevní mikroflóry a pro ochranu střev před škodlivými vlivy. Probiotika jsou v těle nezbytná pro podporu hojení a prevenci gastrointestinálních onemocnění. Zlepšují také trávení, regulují plynatost, nadýmání a průjem. Hrají důležitou roli při podpoře imunity tím, že snižují riziko infekčních onemocnění.

Proč používat probiotika?

Probiotika se v lidském těle vyskytují přirozeně. Problémy mohou nastat při nesprávném stravování, konzumaci velkého množství polotovarů a rychlého občerstvení, nedostatku spánku, stresu nebo užívání antibiotik. Pak může dojít k narušení rovnováhy mezi dobrými a špatnými bakteriemi v žaludku a ke vzniku zažívacích potíží. Probiotika se jako doplňková léčba (sama o sobě neléčí) používají při průjmech, zácpě, zánětlivých a autoimunitních onemocněních střev, kvasinkové infekci v ústech nebo pochvě, při ekzémech, při užívání antibiotik. Užívání probiotik jako doplňku stravy se doporučuje pravidelně a preventivně. Jsou vhodné pro všechny věkové kategorie a po doporučení lékaře je lze užívat i dlouhodobě.

Zdroje probiotik ve stravě

Dobrým zdrojem probiotik jsou potraviny vyrobené bakteriální fermentací. Pokud chcete svůj jídelníček obohatit o probiotika, zařaďte do svého jídelníčku kefír, jogurty obsahující živé kultury, nepasterizované kysané zelí, jablečný ocet. Dobře uděláte, když si pořídíte kimchi (korejskou kvašenou zeleninu).

Probiotika z lékárny

Pokud se při doplňování probiotik spoléháte na doplňky stravy, lékárny nabízejí širokou škálu druhů a forem – od kapek přes tablety až po kapsle. Pokud si pozorně přečtete jejich složení, narazíte na několik kmenů bakterií s příznivými účinky. Mezi nejčastější patří:

Při užívání probiotik dodržujte dávkování a způsob užívání uvedený v informacích na obalu nebo v příbalové informaci. Dodejte svému tělu dobré bakterie, které zajistí dobré trávení.

Zdroj: elements.envato