Voda je nezbytná pro život nejen na zemi, ale i pro člověka. Proto je tolik důležitý pitný režim, který bychom měli dodržovat, aby naše tělo fungovalo tak, jak má.
Nejsme jen z vody, ale …
Lidské tělo je z velké části tvořeno vodou, její podíl se mění v průběhu života. U kojenců jde až o 85 % tělesné váhy, u starších lidí cca 46 % až 54 %. Ženy mají v průměru podíl vody v těle o 6 % nižší než muži. Obecná a dokola opakovaná poučka říká, že bychom měli vypít 2 až 2,5 litru vody za den, abychom tělu dali to, co potřebuje. Pro některé je toto množství skoro nedosažitelné, protože prostě necítí žízeň, pro jiné je to dávka tekutin na dopoledne. Do celkové množství přijatých tekutin se započítávají i ty získané z potravin, jako je například polévka, ovoce nebo zelenina. Naopak některé nápoje a potraviny, jako je třeba oblíbená káva, pomáhají vodu z těla vylučovat. Proto se v kavárnách ke kávě servíruje sklenička vody, aby se ztracené tekutiny ihned doplnily. Platí, že tou nejlepší tekutinou, kterou můžeme přijmout, je čistá voda. Překážkou pro pití vody může být její chuť, kterou ovlivňuje množství minerálů a dalších stopových prvků, nejčastěji chlór. Řešením této situace může být použití vodních filtrů, které jsou schopny zachytit těžké kovy a další látky a zlepšit chuť vody. Chuťově dobrá voda je velkou motivací pro dodržování pitného režimu, protože nemusíme hledat jiné náhražky.
Pozor na žízeň
Ve chvíli, kdy pocítíme žízeň, došlo k poklesu vody v našem těle o 1 % a jedná se o první příznak dehydratace. Ztráta tekutin přesahující 2 % může mít vážné zdravotní důsledky. Objeví se bolest hlavy, bolest kloubů, nesoustředěnost, malátnost a zhorší se nám i nálada. Z dlouhodobého hlediska znamená nedostatek tekutin také velkou zátěž pro naše vlasy a pleť, na které se více projevují známky stárnutí a ztrácí pružnost. To, kolik bychom měli denně vypít, si můžeme odvodit ze své váhy, na každý 1kg tělesné váhy přijmout 30 – 50 ml tekutin. Ideálně samozřejmě čisté vody, u které máme díky filtru na pitnou vodu zajištěnou naprostou čistotu a skvělou chuť. S nádobovými filtry můžeme mít takovou vodu po ruce i v kanceláři nebo na chalupě, během několika minut upraví konvici vody.
Množství vody, které potřebuje naše tělo, ovlivňuje také počasí, fyzická zátěž a mnoho dalších procesů. Když ucítíme únavu a dělá nám problém se soustředit, nejdříve je dobré sáhnout po sklenici vody.
