Pojem jarní únava je celkem známý a zažitý, ale mnoho z nás se potýká s únavou také při nástupu léta. Na jednu stranu se těšíme na dovolenou, na tu druhou nás čeká ještě mnoho povinností, které musíme splnit. Jsme ve stresu, unavení, bez energie a jediné, na co dokážeme myslet je, co ještě všechno musíme zařídit a odpočinek stále odkládáme. Jak si můžeme pomoci?

Boj proti únavě

Základní poučky asi všichni znají, více spánku, více času pro sebe a vyhýbat se stresu. V dnešní uspěchané době to ale není jednoduché. Stres přitom oslabuje imunitu. Pro její posílení a také boj s únavou můžeme zapojit vitamín C, který nám v tomto období často chybí. Spojený ho máme spíše se zimou a chřipkovým obdobím, jakmile ale začne hezké počasí, málokdy si na něj vzpomeneme. Přitom právě “céčko” patří mezi vitamíny, bez kterých se naše tělo neobejde. Zvyšuje vstřebávání železa a napomáhá tvorbě kolagenu, který potřebujeme pro normální funkci kostí a cév, funguje jako výživa kloubů a také zvyšuje elasticitu pokožky a mírní známky stárnutí. Vitamín C dále podporuje regeneraci, bojuje s únavou, přispívá k normální činnosti nervové soustavy. Vhodnější volbou jsou přírodní produkty, protože syntetický vitamín C se hůře vstřebává.

Zvýšené dávky v případě potřeby

Za doporučenou denní dávku vitamínu C se uvádí 80 až 100 miligramů u dospělého člověka. Vyšší dávku by měly přijímat lidé se sníženou imunitou, kuřáci, lidé ve stresu, sportovci a také osoby. Vitamín C je rozpustný ve vodě a jeho přebytek tělo bez problémů vyloučí, nelze se tak předávkovat. Přesto se nedoporučuje dlouhodobě přesahovat dávku 2000 miligramů kvůli možné tvorbě močových kamenů.

Kromě vitamínů pomáhá proti únavě i stresu také vyvážený jídelníček, dostatek spánku a zdravý životní styl. Alespoň v létě bychom měli najít čas, věnovat se pohybu a také koníčkům, které nás baví. I dobrá nálada je ideálním spojencem pro boj s únavou.