Plánujete realizaci svého předsevzetí, ale už teď se vám potí čelo, jak to všechno zvládnete? I když první návštěva fitness centra může být pro mnohé náročná, nemusí se jednat o nic nepříjemného – ba naopak, s dobrou přípravou vám půjde všechno lépe. Jak tedy první návštěvu zvládnout, aby se o vás nemluvilo ještě týden po vaší návštěvě?

Stanovte si reálné cíle

Probudili jste se s pocitem, že dnes je ten den? Ještě předtím, než začnete balit tašku a vydáte se vstříc fitness centru, se na chvíli zastavte a popřemýšlejte nad svou motivací i samotnými cíli. Máte představu, že po jednom tréninku uvidíte na váze o dvě kila méně? Pak tuto představu rychle zapomeňte. Pokud chcete zhubnout, rozložte si hubnoucí program do většího počtu měsíců tak, aby nedošlo k nemilému jojo efektu. 

Nebojte se zeptat

Stojíte před dveřmi fitness centra a už teď máte plnou hlavu otázek a strachů? Hoďte je za hlavu a nebojte se vstoupit. Pracovníci fitness centra jsou zde pro vás, proto se nebojte ptát nebo rovnou řekněte, že jde o vaši první zkušenosti. Uvidíte, že se setkáte s pozitivní reakcí a zaměstnanci vám budou plně k dispozici.

Domluvte si trenéra

Jednotlivé stroje vás děsí a skončíte jako vždy na běžícím pásu nebo na cyklotrenažéru? Pokud si nejste jistí, jak se jednotlivé cviky provádí nebo jak na samotný fitness trénink, nebojte se oslovit trenéra či trenérku. Ti vám poradí, jak na celý proces tak, abyste dosáhli kýžených výsledků.

Nebuďte na to sami

Ve dvou (či více) se to lépe táhne. Jestli je pro vás návštěva fitness centra stresovou situací, možná vám pomůže kamarádka, která je ve fitku jako doma nebo se naopak spojte se stejným začátečníkem, jako jste vy. Pokud v okolí nikoho takového nemáte, zkuste se propojit skrze sociální sítě.

Pokud chcete vidět reálné výsledky, jedna návštěva fitness centra vás bohužel nespasí. Bude nutné nejen pravidelně cvičit, ale i změnit svůj stravovací režim a přidat řadu zdravých návyků. Dejte si proto na vysněné změny dostatek prostoru a nezapomínejte odpočívat, ať už v sauně, ve wellness klubu nebo jen adekvátně spát.